产后想要在家做训练帮助子宫的恢复?有哪些运动方式可以推荐?

作者:运动有哪些 发布时间:2025-12-06 19:31 浏览:0
腹部按摩可以刺激子宫的收缩,促进我们身体的血液循环,有利于帮助我们子宫的恢复,同时还能让恶露尽快的排除我们的体外。 妈妈平躺在床上,爸爸把双手叠放在妈妈小腹中间的位置,手掌微微的发力,按照顺时针的方向按摩五分钟左右,以能感受到局部的微热感为最佳,每天按摩一到两次即可。 二.伸腿运动 伸腿运动可以很好的提升妈妈...